2014年01月24日

ツボで妊娠力UP!!

こんにちは。
今日は日中の気温が暖かくなるようですが、夜はまだまだ寒いので寒暖の差には気をつけてくださいね。
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さて、今日は妊娠にも良いとされるツボをご紹介します。

・関元〔かんげん〕 生理痛解消のツボ
おへそから指3本下の位置にあります。
効果…下痢、月経痛、月経不順、腰痛、冷え

・大腸兪〔だいちょうゆ〕 便秘解消のツボ
うつ伏せになり、ウエストライン(骨盤の上端を結んだライン)の高さになります。
背骨を挟んで両側を心地よい程度の力で指圧します。
効果…便秘、下痢、腰痛

・足三里〔あしのさんり〕 胃腸の不調解消のツボ
足膝裏の下から指4本下の位置です。
効果…足の疲れ、むくみ、胃腸の症状、病気予防

・三陰交〔あしのさんり〕 活血・補血のツボ
くるぶしの内側から指4本上にある位置です。
効能…消化器、肝臓、腎臓、月経痛や更年期症状

・湧泉〔ゆうせん〕 足先の冷え解消のツボ
足底中央、足指を屈して最も凹む部分です。
効果…腰痛、膝痛、不眠、頭の血行促進

マッサージや指圧はお風呂上りがより効果的です。
週末はご夫婦で心も身体もリラックスしてみてはいかがでしょうか。


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2014年01月20日

上手にお風呂に入って、冷え解消

こんにちは。
週末リラックスされて、今日は体も心もリフレッシュされている方が多いのではないでしょうか。
今週も1週間頑張りましょう。

冷え対策.jpg


さて今日は、冷え対策効果の期待できのる、お風呂の入り方の記事をご紹介します。

お風呂で解消、冬の冷え対策

○体を温めるお風呂の入り方
お湯の熱さは?
入ってすぐは「ちょっとぬるめかな?」と感じるくらい、40℃前後が適温。熱いお湯にどっぷりつかってすぐに出てしまうのでは皮膚しか温まらず、すぐに湯冷めしてしまうので×。

入浴剤は?
ドラッグストアなどに所狭しと並ぶ入浴剤。即効性はないが、香りなどを楽しみながらゆっくりお湯につかるためのお助け商品と考えて。何種類か購入して気分によって使い分けてみては?
みかんやレモンなど柑橘類の皮や、大根の葉っぱなどにも保温効果がある。よく乾燥させ、ガーゼで作った袋に入れてお風呂に入れるだけ。できるだけ、無農薬、ノーワックスのものを選ぶようにしよう。
ちょっともったいないけど、お酒やお酢風呂も効果的。お酒やお酢には毛穴の脂肪や老廃物などを溶かし出し、新陳代謝をよくするはたらきがあるのだ。普通の浴槽ならコップ3杯くらいが適量とか。

○湯船の入り方
足湯も有効な冷え対策
湯船の入り方
お風呂に入る前のかけ湯は念入りに
お風呂につかるのはけっこうハードな運動だ。かけ湯を念入りに行うことは、その準備運動の代わりになる。低血圧の人は特に念入りに。

どっぷりタイムは15〜30分
体が十分に温まるお風呂の時間は15分〜30分くらい(途中で出て体を洗ったり、一休みしてもOK)。つかるのは「胸元」くらいまでがいいようだ。

つかりながら、足指体操を
お風呂につかりながら、普段動かさない足の指を開いたり閉じたりしてみよう。足の指の付け根には自律神経の通り道があるので、動かすことで活性化させることができる。ただし、最近流行の足マッサージはお湯の中ではやらないように。

○入浴後の注意点
入浴後すぐは体がポカポカ。「パジャマ1枚でもいいか」なんて気になってしまうけど、これは湯冷めのもと。せっかく温まった体が急速に冷え、かえって冷え性を悪化させることに。特に油断しやすいのが足元。お風呂上がりにも靴下をはくようにしよう。

○そのほかの工夫
足先のひどい冷えには足湯も効果的。足湯など部分浴をするときはちょっと熱いお湯(42℃〜43℃)のほうが効果がある。深いバケツなどにお湯を入れて 5〜6分足だけつかる。このとき、足の指の曲げ伸ばしなどしてみよう。お湯が冷めやすいので、やかんなどに熱湯を入れて少しずつさし湯をして調節しよう(やけどに注意)。足湯の後は、湿り気を拭き取ってすぐに靴下をはいて保温する。

自分が気が付いてなくても、体は冷えているときがあります。
ゆっくりとお風呂に浸かり、温まってリラックスし、1日の疲れを取りましょう。





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2013年10月24日

朝におすすめなハーブティー”レモングラス”

こんにちは。
寒い日が続いていますが、風邪などひかれていませんか?
風邪は疲労していたり、免疫力が低下しているときにかかりやすいので、体調が少し変だなと気がついたら、ハーブを試してみるのをお勧めいたします。

lemongrass.jpg

ハーブにはたくさん種類がありますが、レモングラスはフレッシュハーブとしても、タイのスーパーで見かけるぐらいメジャーなハーブです。
葉や茎は、名前の通りレモンに似た清涼感の香りとやや青臭い香りがして、タイ料理の代表的な料理のトムヤムクンやサラダにも使用されます。
また、落ち着きをもたらす効果と優れた殺菌作用も併せ持つことから、レモングラスはアロマなどにも使われます。

今日は、ドライハーブとフレッシュハーブのどちらでも簡単に作れる、レモングラスティーの作り方をご紹介いたします。

1.ポットに刻んだレモングラスの葉を一掴みいれ、沸騰したお湯を注ぎふたをします。
2.葉先より根元付近の方が香りは強く、薄い色がついたら出来上がりです。
3.お好みで蜂蜜や、ミントの葉、ショウガなどを入れましょう。

レモングラスは消化促進作用、食欲増進作用があり、疲労回復にも効果的です。
また、体を温める効果もあり、とても飲みやすく、ハーブティー初心者にもおすすめです。
是非、簡単なレモングラスティーを作ってみては如何でしょうか?


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