2014年10月02日

排卵日予測の基本「基礎体温」のはかり方

皆さん、こんにちは!
今日も過ごしやすいお天気ですね。

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さて、今日は排卵日の予測の基本「基礎体温」のはかり方についお話したいと思います。

1.毎日なるべく同じ時間にはかる
基礎体温は微妙な温度の変化なので、正確に知ることが必要です。そのためには、毎日なるべく同じ時間にはかりたいものです。毎日同じ時間に起きる習慣をつけるようにしましょう。

2.朝目覚めたら、起き上がらずにはかる
起き上がって体を動かすと、それだけで体温が上昇してしまいます。寝る前に体温計を枕元において、朝目覚めたら、そのまま起き上がらず動かないではかりましょう。

3.体調やいつもと異なることを記入
寝不足、風邪気味、過労など、いつもと違うと思うことがあったら記録に残しましょう。出血やおりものの変化なども記録に残しましょうね。

生活が不規則で睡眠時間や起床時間が異なると、体温もバラバラになってしまいます。規則正しい生活を心がけたいですね。


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posted by TFC at 11:58| Comment(0) | TrackBack(0) | 妊娠 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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