2014年03月25日

亜鉛が精子の運動率を向上させる?

こんにちは!!
さて、今日は精子の運動率や質を向上させる栄養素(亜鉛)についてお話をしたいと思います。

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亜鉛は、男性に積極的にとってもらいたい栄養素で、精子形成や前立腺の働き、精子の運動と活性化にかかわっています。
この栄養素が少ないと、元気な精子が作られなくなり、また精液中の亜鉛濃度が低下すると精子の運動率も下がると言われています。

飲酒量が多いとその分、亜鉛は欠乏してしまうので気を付けることが必要です。
成人では1日に10〜20mgの摂取が目安とされており、牡蠣であれば2〜3粒程度で補給できます。

では亜鉛を多く含む食品とは何でしょうか?

<魚介類>
牡蠣、ホヤ、カニ、シャコ、タラコ、ハマグリなど

<肉類>
豚レバー、牛肉(肩、ミノ、もも)など

<その他>
卵黄、チーズ、コンビーフ、ビーフジャーキーなど
ココア、松の実、胡麻など

妊娠・出産は、女性だけではなく、男性の栄養状態の改善も必要です。
精子の質や運動率を向上させるために意識してとるように心がけたいですね。


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ラベル:精子形成
posted by TFC at 11:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 精子提供 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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