2013年06月28日

排卵日予測の基本「基礎体温」のはかり方のコツ

こんにちは。
今日は少し蒸し暑い朝ですね。
今週末からまた蒸し暑い日々に戻りそうなので水分をこまめに取り、熱中症には気を付けましょう。


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さて、今日は排卵日の予測の基本「基礎体温」のはかり方のコツについてお話させて頂きます。

1.毎日なるべく同じ時間にはかる
基礎体温は微妙な温度の変化なので、正確に知ることが必要です。そのためには、毎日なるべく同じ時間にはかりたいものです。毎日同じ時間に起きる習慣をつけるようにしましょう。

2.朝目覚めたら、起き上がらずにはかる
起き上がって体を動かすと、それだけで体温が上昇してしまいます。寝る前に体温計を枕元において、朝目覚めたら、そのまま起き上がらず動かないではかりましょう。

3.体調やいつもと異なることを記入
寝不足、風邪気味、過労など、いつもと違うと思うことがあったら記録に残しましょう。出血やおりものの変化なども記録に残しましょうね。

生活が不規則で睡眠時間や起床時間が異なると、体温もバラバラになってしまいます。規則正しい生活を心がけたいですね。


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posted by TFC at 11:11| Comment(0) | TrackBack(0) | 妊娠 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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