2013年02月18日

妊娠しやすいからだって?

こんにちは。
寒い日が続いておりますが特に今朝は冷え込みましたね。

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今日は妊娠しやすいからだについてお話します。
皆さんはどのような生活を送っているでしょうか?
朝食を抜いたり、車やバスに頼りきって体を動かさないような生活を送ってはいませんか?

妊娠しやすい身体とは、健康的な生活を送ることによって手にいれることができます。
そのためには日常的に体を動かすことや、毎日規則正しい生活を送ることが重要です。
体を動かす習慣づけによって妊娠しやすく、出産しやすい身体作りをすることができます。
その為にも日常的に歩く習慣をつけ、毎日1万歩くらい歩けると理想です。
骨盤内の血行不良を改善することができるので、バスなどを使わず少しずつ歩いてみることから始めるといいでしょう。
その他にも家の中でもできる運動もあります。
仰向けに寝そべり、自転車を漕ぐような運動も腹筋や下半身の筋肉に適度な刺激を与えます。
また、仰向けに寝そべった状態のまま両足を上げ、足で1から10までの数字を書くのも効果的です。
妊娠してからも適度な運動を続ける事も大切ですので継続していきましょう。


大切なのは、適度な運動を毎日習慣づけ、冷え性による生理不順を予防し、一日3食の規則正しい食生活を心がけ、不足しがちな鉄分やビタミンを適度に採ることが大切です。


健康的な生活が妊娠しやすい体を作るので、不妊が心配な方は上記のような事に気を付けて生活してみましょう。


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posted by TFC at 11:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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