2012年09月21日

妊娠しやすい体づくり

みなさん、こんにちは。

さて、今日は、妊娠パワーを高める食事に関しましてお話をさせて頂きます。
最近「妊娠しやすくなるらしい」と聞いて様々なサプリメントを試される方が多いようです。
でも一方で、普段の食事は朝食を抜いていたり、外食が多いなんてことはないでしょうか?

基本的な生命力を高める食事とはごく当たり前の日本食で「1日30品目の食品を摂取する」ことが大切だと言われています。
それでは、どんな食事が妊娠パワーを高めてくれるのでしょうか?


野菜は温野菜に
野菜類はサッとゆでてレンジでチンをすれば簡単に温野菜に。
茹でるよりも簡単で栄養も逃げませんよ。

おやつは洋菓子より和菓子?
油+砂糖は吸収がよく、体脂肪に直結すると言われています。
和菓子なら、油を使っておらず、ケーキなのの洋菓子よりもおすすめです。

ゴマを食事にとりいれる
ゴマには人の体内ではつくれない必須脂肪酸が多く含まれています。
ごはんやおひたし、スープなどにもひと振りしてみるといいかもしれませんね。

ちょっと工夫するだけで、摂取する食品がぜんぜん増えていきます。
健康的な食生活を送ることは、妊娠しやすい体を作るだけでなく、生まれてくる赤ちゃんの健康にもつながります。
毎日の食事を大切にしたいですね。

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posted by TFC at 10:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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