2012年06月13日

栄養豊富な○○○フルーツ

こんにちは。
今日は、日本で身近な果物のなかでも優れた栄養を有し、ビタミンC、食物繊維、葉酸などの含有量が多い果物「キウイフルーツ」についてお話しさせて頂きます。

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まず、キウイフルーツにはさわやかな酸味と甘みのバランスが美味しいグリーンキウイ、糖度が高く甘みが強いゴールドキウイと2種類あります。
どちらも食物繊維やビタミン類、カリウムやポリフェノール、有機酸など、健康維持や美容に欠かせない栄養成分が多く含まれています。
他の果物と比べてみると、ビタミンCはキウイ1個でみかん約2個分、葉酸はキウイ1個でリンゴ3個分もとることができます。

ビタミンCは鉄分の吸収を促進させるため、細胞を老化させる活性酸素を消去する働きがあります。
また、葉酸はこれから妊娠を考えている人、妊娠中の人に必要な栄養素ということは、良く知られていますが、葉酸は体づくりや胎児の先天性障害のリスク軽減に欠かせない栄養素です。
キウイフルーツなら効率よく葉酸やビタミン、そして食物繊維が摂取できます。

さらに、忙しい朝でも時間をかけずにハーフカットするだけで手軽に食べることが出来るのも魅力ですね。
ヨーグルトと合わせて食べると、腸内環境を整えることもでき、便秘解消や美肌効果も期待できます。

毎日の健康維持や美容に必要な栄養素が豊富に含まれているキウイフルーツはさっぱり食べることができるので、これからの暑い時期にもおすすめです。
また、一年を通して食べれることも魅力の一つですね。




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posted by TFC at 11:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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