2012年03月13日

眠りの森の美女になろう

おはようございます。

小栗旬さんと山田優さんが結婚するそうですね!おめでとうございます。
交際四年を経て明日、ホワイトデーに籍を入れるとのこと。
お二人のコメントが本当に幸せそうでこちらまで一足早く春が来た様に感じました。末永くお幸せに!


さて、春眠暁を覚えずと言いますがみなさんよく眠れていますか?
最近では小学生も不眠症で病院を受診されることがある様です。

 
 
 


ぐっすり眠りに就くためには?
眠る前にカフェインを摂取しない。
カフェインはコーヒー紅茶だけでなく、緑茶、ほうじ茶など日本茶に多く含まれています。寝る前にはミルク、麦茶などカフェインレスなものを選びましょう。


脳がiPadや携帯、パソコンなどからでる光(特に青色光)を朝の光だと勘違いし睡眠にかかわる分泌液、メラトニンを止める信号を出してしまう様です。
ベッドの中では電子書籍やDVDなどではなく、紙の書籍など直接光が目に入らない形で脳を休めましょう。


また、眠る前にすることを決めておくのもいいでしょう。
寝る前に行う習慣が決まっていることで、脳が眠る準備を始めます。
ストレッチや日記をつけるなど簡単に始められることをとりいれてみてはいかがでしょうか。。


ちなみに、ウォルト・ディズニーが「眠れる森の美女 プラチナ・エディション」にちなんで各国の睡眠事情の違いを調査したところによると、日本人は宵っ張りの早起きで、1回眠るとなかなか目が覚めないという結果。
そして、キスで目覚めたことがある人は17カ国中最下位だったそうです。


快眠を心掛け、ご主人様のキスで目覚められてはみては?

 
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posted by TFC at 12:22| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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