2011年09月02日

究極のリラックスポーズ?!

みなさんこんにちは。
週末は台風の影響で天気が不安定のようです。
お出かけの際は十分に気を付けてくださいね。

さて今日は、お家でできる究極のリラックスポーズをみなさんにお教え出来ればと思います。
今日ご紹介する、ポーズはヨガの動きの合間や終了時には必ずといって良いほど登場するポーズの一つで、「静」のポーズの代表格として知られています。
このポーズによって激しい動きによって刺激を受けた部分の気の流れを感じ、その流れが全身に行き渡るのをじっくり味わうことができるポーズです。


<究極のリラックスのポーズ・シャバアーサナー>

1.仰向けに寝て手足を軽く広げます。(身体の正中線が曲がらないように意識します)
2.両手は上向きにして、腕は30度位にを目安に広げます。(角度はあくまでも目安ですので、ご自身の心地良いところに手をおきましょう)
3.目を閉じて、奥歯を噛みしめず、口元、眉間をゆるめま、意識をお臍の下の丹田に集中させます。(全身の力を抜き地球の重力に身を委ねる気持ちで)

お家でも、ちょっとした時間を使ってとれる簡単なポーズですから、普段からお仕事や家事にお忙しくされている方にもお薦めです。
過度のストレスは不妊の要因になっていることもありますので、ちょっとした合間にリラックスタイムを取り入れられてみてはいかがでしょうか?

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posted by TFC at 11:00| Comment(0) | TrackBack(0) | リラックス | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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