2015年10月30日

卵巣年齢を知ろう!

みなさん、こんにちは。
気温がぐっと下がり、体調管理には十分気を付けたいですね。
ハロウィンイベントにお出かけの方も多いのではないでしょうか?

さて、今日は卵巣機能と卵巣年齢についてお話させて頂きます。
卵巣は女性特有の臓器、卵巣は数センチ程度の小さな臓器で腫瘍などができても自覚症状の現れにくいことで知られています。



原始卵胞とは
女性は卵巣の中に1生分の原始卵胞(卵子のもとになる細胞)を持って生まれてきます。
その多くは成熟せずに消滅し、生まれたときに約200万個あった原始卵胞も月経が始まるころには20万〜30万個になります。
その後毎月数百個ずつ減少し、45歳になるころには数千個まで減ります。
女性が一生を通じて排卵する卵子の数はわずか500個ほどで、多くは成熟せずに消滅してしまうのです。

卵巣・卵子は歳とともに老化する
加齢により原始卵胞の数が減るのと同時に、卵巣の老化がすすむと、卵子の質も低下します。
そのため、受精能力のある卵子を育て、排卵させることが困難になります。
一般的に、38歳以上になると、原始細胞の数が2万5000以下になり、以降は老化が急激に加速します。
そのため、46歳以降で妊娠を望むのはむずかしくなるといわれているのです。

実年齢と卵巣の若さは違う
卵巣年齢は血液の抗ミュラー管ホルモン(AMH)の数値から算出されます。
このホルモンは未熟な卵胞の細胞から分泌されるもので、卵巣の中に受精能力のある未熟な卵胞が多いと数値が高くなり、数値が低いと卵巣年齢が高いことになります。
この卵巣年齢は、通常、歳とともに高くなるものですが、なかには実年齢よりも若く、妊娠力が高い人もいます。
卵巣の老化は自然現象ですが、普段の生活習慣や食生活などにより、老化のスピードを遅くすることはできます。
もちろん、卵巣年齢も38歳以上になると、妊娠力が低くなってきます。

女性にとって、卵巣は非常に身近な存在ですね。
ご自身の体の状態を正しく知ることで、妊娠を希望される方だけでなく、病気の予防や早期発見につながります。

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2015年10月22日

お風呂で冷え性対策!


こんにちは!
朝晩は、少し気温が下がってきましたね。
夏場はシャワーでさっと入る方も、寒い時期になると湯船にはいりたくなりますよね。

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さて、冷え対策効果の期待できのる、お風呂の入り方をご紹介します。

お風呂で解消、冬の冷え対策

○体を温めるお風呂の入り方
お湯の熱さは?
入ってすぐは「ちょっとぬるめかな?」と感じるくらい、40℃前後が適温です。熱いお湯にどっぷりつかってすぐに出てしまうのでは皮膚しか温まらず、すぐに湯冷めしてしまうので×。

入浴剤は?
ドラッグストアなどに所狭しと並ぶ入浴剤。即効性はないですが、香りなどを楽しみながらゆっくりお湯につかるためのお助け商品と考えて。何種類か購入して気分によって使い分けてみては?
みかんやレモンなど柑橘類の皮や、大根の葉っぱなどにも保温効果があるので、よく乾燥させ、ガーゼで作った袋に入れてお風呂に入れるだけで入浴剤の代わりになります。


○湯船の入り方
お風呂につかるのはけっこうハードな運動です。かけ湯を念入りに行うことは、その準備運動の代わりになります。

低血圧の人は特に湯船につかる前に念入りにかけ湯を行うようにしましょう。

どっぷりタイムは15〜30分
体が十分に温まるお風呂の時間は15分〜30分くらい(途中で出て体を洗ったり、一休みしてもOK)。つかるのは肩までではなく、「胸元」くらいまでがいいようです。

つかりながら、足指体操を
お風呂につかりながら、普段動かさない足の指を開いたり閉じたりしてみよう。足の指の付け根には自律神経の通り道があるので、動かすことで活性化させることができます。


○入浴後の注意点
入浴後すぐは体がポカポカで「パジャマ1枚でもいいか」なんて気になってしまうけど、これは湯冷めのもと。

せっかく温まった体が急速に冷え、かえって冷え性を悪化させることに。お風呂上がりにも靴下をはくようにいたしましょう。

○そのほかの工夫
足先のひどい冷えには足湯も効果的です。

足湯など部分浴をするときはちょっと熱いお湯(42℃〜43℃)のほうが効果があるそうです。
深いバケツなどにお湯を入れて 5〜6分足だけつかるだけでOK。
このとき、足の指の曲げ伸ばしなどしてみよう。お湯が冷めやすいので、やかんなどに熱湯を入れて少しずつさし湯をして調節しよう(やけどに注意)。足湯の後は、湿り気を拭き取ってすぐに靴下をはいて保温しましょう。

自分が気が付いてなくても、体は冷えているときがあります。
ゆっくりとお風呂に浸かり、温まってリラックスし、1日の疲れを取りましょう。

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2015年10月10日

早発卵巣不全とは?

こんにちは。最近は気持ちの良い青空が広がっていたのですが、本日は若干曇り空でした。

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さて、最近は若い女性が月経不順を経て病院へ受診し、早発閉経と診断されるケースが増えてきています。
早発卵巣不全(POF)とは、40歳未満で卵巣機能が低下し無月経となった状態です。

要因として遺伝性、自己免疫、医原性、環境因子の影響が考えられていますが、実際の所多くは原因不明です。遺伝性としてはターナー症候群など染色体異常があげられます。

早発閉経になった場合、若年性更年期障害になりやすくなりますので、治療や予防、改善策が必要です早発閉経になることで、エストロゲンがきちんと役割を果たさずに骨粗鬆症や心血管疾患に罹りやすくなります。
AMH値が低い場合、早期閉経の予兆の可能性も考えられます。

もしも何か、体調に変化を感じたら、信頼できる医師に相談し早めの治療が必要ですね。

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